martes, 28 de julio de 2009

Regresando a ana...

Estoy muy triste, despues de todo este tiempo vuelvo a pesar 60kg es horrible, me siento un cerdo flacido, estoy muy deprimida, pero tengo que empezar con ana de nuevo si no segire subiendo hasta convertirme en un cerdo.
Estoy imaginando mi plan:
Haré:
1 hora de bici estatica con 4 intervalos de saltar la cuerda por 5 minutos
200 abdominales
200 desplantes
200 flexiones de cintura
200 ejercicios para brazo
200 para pierna
1 hora de yoga
Tomaré 3 litros de agua natural

Comeré solo té sin azucar y sopas de verduras con limón (zanahoria, calabaza, brocoli, chayote, col, o apio) ensaldas con 1 cucharada de aderezo o 6 nueces o una fruta.
Masticare 30 veces cada alimento
Me laxare cada semana
Me bañare con agua helada
Si como algo que me guste solo sera la mitad o la cuarta parte
Saldre a caminar para no pensar en comida....

Hoy empiezo con 60 asquerosos kilos...desenme suerte...esto no termina hasta que pese 54

viernes, 22 de agosto de 2008

Solo ana se queda conmigo




Despues de soportar el veneno y la violencia de mi papa, la depresion y la ira de mi mama, la ausencia de mi novio, la indiferencia de mis amigos, solo ana se queda conmigo, por favor ana, jamas me dejes, estoy atascada en los asquerosos 55 kilos, ana ayudame, quiero ser un angel, mas ligero que eso, volar y dejar todos mis problemas atras, que no me alcancen jamas, quiero despedirme de esa gente de la que no puedo esperar nada, tu siempre estas conmigo ana, jamas te vayas, solo tu me haces feliz, al ayudarme a ver los huesos de mis costillas, de mi cadera, de mis hombros, eres la unica ana que me hace feliz, que me motova, que embellece mi mundo con thinpo, nunca me dejes ana, ayudame a ser un angel ana, ayudame a morir bella, ayudame a salir de este infierno.

lunes, 21 de enero de 2008

Nueva dieta!!


Desayuno:
Pan tostado, o medio pan dulce. Una taza de te sin azucar
Medio dia:
1 porcion de fruta
(fresas melon papaya pepino jicama manzana pera...)
Comida:
Ensalada de lechuga, espinacas, aguacate, aceitunas, jitomates morron..) con aderezo
una porcion de proteina (queso fresco, soya o guisantes)
Una fruta
Media tarde:
Yogurt que facilite la digestion, Palomitas naturales, O gelatina
Cena:
Caldo de verduras(solo coce una verdura en agua con poquitita sal, puedne ser chayotes, zanahorias, calabacines, papas, col, lo que quieras!) con limon, chile verde, y cebolla picada, una ramita de cilantro un dia puedes cambiarlo por brocoli o coliflor cocida con limon)

viernes, 28 de diciembre de 2007

mis avances....












peso 56 kg




cadera 96 :(!




cintura 65




busto 89

jueves, 27 de diciembre de 2007

mas tips


Reconsidera cuáles fueron tus estrategias anteriormente.
Analiza por qué fracasaste identificando tus puntos débiles.
Transforma los pensamientos negativos como 'no lo lograré' o 'no puedo' en positivos como 'soy capaz de' 'lo puedo alcanzar'
Comienza a practicar alguna técnica de relajación para aliviar tensiones.
Busca actividades físicas que te produzcan placer.
Elige una dieta de acuerdo a tus necesidades tratando de que sea flexible y saludable y en lo posible consulta con un especialista al respecto.
Si eres impulsiva piensa que puedes canalizar tus emociones de otras maneras como por ejemplo con actividad física.
Deja de ver algunos alimentos como prohibidos.
Identifica tus malos hábitos y empieza a dejarlos uno por uno (por ejemplo sentarte a comer helado al frente del televisor, o tomar sodas con las comidas.)
Y por último no abandones al primer tropiezo. Recuerda que el que persevera alcanza.

miércoles, 26 de diciembre de 2007

Ejercicio para adelgazar.


El ejercicio incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea que se produce la perder peso. Por tanto es muy conveniente reforzar nuestro régimen o dieta con ejercicios.
No tienes tiempo, no tienes ganas, no tienes equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma. Te proponemos cosas sencillas:
Cambia tu ropa. Procúrate una ropa cómoda, holgada... Y sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo. Siempre que puedas cálzate unas zapatillas de deporte.
Ten presente la lista de quemar de calorías que llevan consigo las actividades físicas más frecuentes.
Adelgazar y caminar
Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.
Viste y calza cómodamente.
Ejercicios sencillos de hábitos de vida
Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:
Subir escaleras siempre que puedas
Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.
Moverte en la ducha, secarte.
Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
Haz 10 flexiones diarias.
Ejercicios para mantenerse en forma
Ejercicios por partes del cuerpo: hay personas que quieren reducir grasa y modelar su cuerpo en distintas zonas. He aquí algunos consejillos:
Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol.
Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales.
Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta... Ver adelgazar barriga.
Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación.
Glúteos: subir escaleras, caminar, footing.

Recursos útiles relacionados con Ejercicios para adelgazar:
Aquagym (Gimnasia en el agua)
Pilates (una versiónde yoga para occidentales)